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Avere una vita sana

Posted by telibasageanina on March 6, 2013 at 8:35 AM

Spesso quando abbiamo una problema di salute ci domandiamo perche? e anche piu spesso siamo noi stessi a farci del male, a produre il male! Come? Ogni giorno!!! Quando qualcuno ci dice la parola "dieta" pensiamo subito ai limiti, rinuncie, vincoli e non al vero significato.

Non sempre guardiamo le piccole cose che facciamo durante la giornata : come ci svegliamo, come mangiamo, come camminiamo, come parliamo, come stiamo seduti... Pero quete piccole cose senza importanza( per molti) sono le piu importanti per avere una vita sana, equilibrata e armoniosa.

Ho pensato ad agiungere qui alcuni "ingredienti" per una dieta Pro-Vita:

1. Dormire a sufficienza secondo il proprio organismo. Non per tutti e valida la regola di 8 ore. Alcuni hanno bisogno di piu o di meno secondo le attivita personale.

2. La colazione e un pasto molto importante. Il nostro corpo puo essere visto come una macchina. La macchina parte la matina senza carburante? NO! Quindi incomincia la giornata con una buona colazione. La pasta e cappuccino al matino anche se graditi non offrono le sostanze necessarie per dare energia al nostro corpo.

3. Mangiare con gusto, ma al tempo stesso con moderazione. Stare attenti alla qualita del cibo, sapore, colore ma anche alla quantita. Possiamo mangiare di tutto ma dobbiamo stare attenti alle porzioni. Inutile dire che per esempio le mele sono buone alla salute e mangiare solo mele e tante. Bisogna avere un equilibrio in tutto.Anche se abbiamo bisogno di grassi per completare la nostra dieta, è meglio non mangiarne troppi e rischiare di perdere l'equilibrio. Mangiare spesso cibi grassi, anche se gustosi (come salse, fritti, salumi e patatine fritte) non è sempre un bene per il tuo organismo.

4 . Mangiare solo quando si ha fame, fermarsi quando ci si sente sazi, di norma, rimanere abbastanza leggeri alla sera.

5.Fare movimento/sport regolarmente almeno due volte alla settimana, meglio ancora ogni giorno, per esempio camminare, fare ginnastica, palestra, andare in bicicletta, nuotare ecc.

6.Concedersi tempo ogni giorno per avere cura del proprio corpo, per esempio applicando un burro, un olio o una lozione su tutto il corpo con leggero massaggio.

7.Dare spazio ai rapporti umani: famiglia, amici, conoscenti.

8.Prevedere tempo per lo spirito: questo va nutrito almeno quanto il corpo. Coltivare il proprio pensiero, scegliendo accuratamente le letture o gli spettacoli.Rimanere curiosi di apprendere cose nuove, a qualunque età.

 

Categories: Stile di vita

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